בוקר טוב,אדם חופשי.

5 ימי הכנה ואחריהם 4 שבועות — 33 יחידות בסך הכול. יחידה יומית לוקחת סדר גודל של 10–15 דקות, בשעה שנוחה לך. שאר היום המנטור פשוט זמין כשצריך אותו.

כי הפעם הניסיונות הקודמים הם חומר עבודה: מה בדיוק הפיל אותך בפעם שעברה הוא הטריגר הראשון שנמפה ונבנה לו מענה. ניסיון קודם הוא מודיעין — לא תחזית.

מעידה היא נתון, לא כישלון. המנטור לא ישפוט ולא יטיף — הוא יעזור לפרק מה קרה בעשר הדקות שלפני, יסגור את החור במפה, ותמשיכו מאותה יחידה. לא מתחילים מחדש.

עלייה במשקל בגמילה היא לרוב מתונה וזמנית, ויחידה שלמה בתוכנית (2.3) מוקדשת לתזונה ולתיאבון. הסיכון הבריאותי של המשך עישון גדול ממנה בסדרי גודל.

כן. תחליפי ניקוטין בליווי רופא הם כלי לגיטימי ומבוסס ראיות, והמנטור מתאים את הליווי אליו. שינוי או התחלה של טיפול כזה — רק מול הרופא שלך.

נגיד את זה ישר, בלי שיפוט: אידוי הוא החלפת מנגנון אספקה — ההתניה נשארת שלמה. התוכנית מכוונת לפירוק ההתניה עצמה, לא להחלפת המכשיר.

לא. זו תוכנית ליווי חינוכית-התנהגותית, והיא אינה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול. בהיריון, במחלה כרונית או בנטילת תרופות קבועות — חשוב לשתף את הרופא לפני שמתחילים; הפסקת עישון יכולה להשפיע על מינון של תרופות מסוימות, והמנטור אף יזכיר לך לוודא את זה מולו.